Migreeni ei ole vain ”päänsärky”. Se on kokonaisvaltainen neurologinen tila, joka voi kaataa päivän – tai koko viikon. Olen itse kamppaillut migreenin kanssa vuosia, ja matkani hoidon löytämisessä on sisältänyt kokeiluja, pettymyksiä ja lopulta helpotusta. Tässä artikkelissa jaan ymmärrettävästi, mitä migreeni on, miten sitä voi hallita ja millaiset hoitomuodot ovat auttaneet minua ja monia muita.
Mikä migreeni oikeastaan on?
- Neurologinen häiriö, ei vain kipua
Migreeni on aivojen sähköisen toiminnan häiriö, joka aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia ja valonarkuutta – mutta myös paljon muuta. - Aura vai ei?
Joillekin migreeni alkaa näköhäiriöillä tai puutumisoireilla (aurallinen migreeni), toisilla ilman varoitusta. - Kesto ja voimakkuus vaihtelevat
Kohtaukset voivat kestää tunneista päiviin. Joillain kipu on lamauttavaa, toisilla se on hallittavissa levolla ja lääkkeillä.
Migreenin tavallisimmat laukaisevat tekijät
- Stressi ja jännityksen laukeaminen
Itse saan migreenin usein lomapäivänä tai viikonlopun alussa, kun stressi hellittää. - Unirytmin vaihtelut ja valvominen
Liian pitkät tai lyhyet unet voivat altistaa kohtaukselle. Rytmin säännöllisyys on tärkeämpää kuin unen määrä. - Tietyt ruoka-aineet ja juomat
Suklaa, punaviini, vahvat juustot tai keinotekoiset makeutusaineet voivat toimia laukaisijoina – mutta tämä on hyvin yksilöllistä.
Migreenin lääkehoito – akuutti ja ennaltaehkäisevä
- Triptaanit akuuttiin kohtaukseen
Triptaanit (esim. sumatriptaani) ovat migreenilääkkeitä, jotka toimivat parhaiten, kun ne otetaan heti ensioireiden alkaessa. - Tulehduskipulääkkeet ja pahoinvoinnin esto
Ibuprofeeni tai naprokseeni voivat lievittää kipua, ja metoklopramidi auttaa pahoinvointiin. Yhdistelmähoito on usein tehokkain. - Estolääkitys toistuvaan migreeniin
Jos kohtauksia on yli 4–6 kuukaudessa, harkitaan estolääkitystä (esim. beetasalpaajat, epilepsialääkkeet tai uudet CGRP-vasta-aineet).
Luonnolliset keinot ja elämäntapahoito
- Säännöllinen rytmi – uni, ruokailu ja liikunta
Kun pidän unirytmin, syön tasaisesti ja liikun päivittäin (myös kevyesti), migreenin määrä vähenee merkittävästi. - Rentoutus ja hengitysharjoitukset
Meditaatio, syvä hengitys ja jooga voivat ehkäistä migreeniä, erityisesti stressiperäistä. - Magnesium ja muut ravintolisät
Magnesium, riboflaviini (B2-vitamiini) ja ubikinoni ovat saaneet tieteellistä tukea migreenin ennaltaehkäisyssä.
Apuvälineet ja hoitotuotteet, joita itse käytän
- Migreenipanta tai kylmänaamio
Geelitäytteinen panta jääkaapista suoraan otsalle – nopein helpotus ilman lääkkeitä. - Valoterapialasit ja migreenisuodattimet
FL-41-suodattimella varustetut lasit vähentävät valonarkuutta ja estävät joitakin kohtauksia. - TENS-laite niskalle tai vagushermostimulaatio
Tietyt laitteet, kuten Cefaly tai gammaCore, stimuloivat hermostoa ja voivat ehkäistä tai hoitaa migreeniä ilman lääkkeitä.
Milloin lääkäriin?
- Jos kohtaukset lisääntyvät tai muuttuvat
Migreeni voi kehittyä krooniseksi. Silloin lääkäri voi suositella tehokkaampaa estolääkitystä tai tutkimuksia. - Jos kivut eivät vastaa hoitoon
Jos mikään ei auta tai kohtaukset pitkittyvät, kyse voi olla muusta kuin migreenistä, kuten sarjoittaisesta päänsärystä. - Jos ilmenee uusia neurologisia oireita
Näköhäiriöt, halvausoireet tai puheen vaikeudet ilman aiempaa migreenihistoriaa tulee aina tutkia kiireellisesti.