Vaivaisenluu, tutummin “bunion”, ei ole vain esteettinen ongelma – se voi tuoda arkeen kipua, turvotusta ja liikuntarajoitteita. Itse huomasin sen ensin pienenä ulkonevana pattina, mutta ajan myötä kipu teki tavallisistakin kävelylenkeistä haastavia. Onneksi vaivaisenluuta voi hoitaa monin tavoin, ilman että tarvitsee heti ajatella leikkausta.
Mistä vaivaisenluussa on kyse?
- Rakenteellinen virhe isovarpaan tyvessä
Vaivaisenluu syntyy, kun isovarvas kääntyy muiden varpaiden suuntaan ja sen tyvikohta työntyy ulospäin. Tämä aiheuttaa luista pullistumaa ja usein myös tulehdusta nivelalueella. - Taustalla perintötekijöitä ja kuormitusta
Vaivaisenluu on osittain perinnöllinen. Lisäksi pitkät seisomiset, vääränlaiset kengät ja lattajalkaisuus altistavat sen kehittymiselle. - Etenee usein hitaasti
Aluksi kyse voi olla pelkästä kosmeettisesta huomiosta. Ajan myötä alueelle voi kehittyä kroonista kipua, kovettumia ja vaivalloisuutta kävellessä.
Mistä tiedän, että kyseessä on vaivaisenluu?
- Selkeä kyhmy isovarpaan tyvessä
Näkyvä ulkoneva kyhmy kengän sisällä on yleisin merkki. Usein alue myös punoittaa tai ärtyy helposti. - Varvas kiertyy
Isovarvas kääntyy toisien varpaiden suuntaan ja voi jopa alkaa mennä niiden päälle tai alle. - Kipu ja kenkäongelmat
Kengät alkavat puristaa, erityisesti kovapohjaiset tai kapeakärkiset mallit. Kävely voi tuntua epämukavalta tai aiheuttaa arkuutta jalan sisäsyrjässä.
Mitkä kengät ja pohjalliset tukevat parhaiten?
- Leveälestiset kengät
Oma ensimmäinen helpotus tuli siitä, kun vaihdoin kapeat juhlajalkineet leveälestisiin arkikenkiin. Tilava kärki antaa varpaille tilaa ja vähentää painetta pullistuman päällä. - Pehmeät pohjalliset ja iskunvaimennus
Hyvä pehmustus vähentää nivelen ärsytystä. Itselle toimii parhaiten geelityyppinen tuki isovarpaan ja päkiän alueella. - Kaarituen sisältävät pohjalliset
Vaivaisenluu liittyy usein lattajalkaisuuteen. Kaarituki auttaa jalkaterän kuormituksen jakautumista ja vähentää virheasentoa.
Päivittäiset harjoitteet helpottavat
- Varpaiden ojennukset ja levitykset
Teen säännöllisesti varpaiden avaamista – istun tuolilla ja levitän varpaita erilleen 10 sekunnin ajan. Tämä auttaa liikkuvuuden säilymisessä. - Palloharjoitteet jalkapohjalle
Pyöritän kovaa palloa (tennispallo toimii hyvin) jalkapohjan alla minuutin ajan per jalka. Tämä parantaa verenkiertoa ja vähentää jännitystä. - Isovarpaan aktiivinen liikuttelu
Koukistan ja ojennan isovarvasta hitaasti. Tämä vahvistaa alueen pieniä lihaksia ja ehkäisee jäykistymistä.
Tuki ja apuvälineet arkeen
Vaivaisenluun yölastat
Nämä ovat pehmeitä, mutta jämäköitä lastoja, joita pidetään öisin. Ne vetävät varvasta kevyesti takaisin linjaan. Itse tunsin eron jo parissa viikossa.
Pehmustetut suojaimet
Suojatyynyt estävät hiertymiä kengän sisällä ja ovat erityisen hyödyllisiä lenkkeillessä tai pitkillä päivillä.
Silikoniset erottimet varpaiden väliin
Päiväkäytössä nämä vähentävät varpaiden puristusta toisiaan vasten ja lievittävät kipua.
Isonvarpaan erotin Ne vetävät varvasta kevyesti takaisin linjaan eivätkä paina muita varpaita lisää virheasentoon. Mielestäni paras vaihtoehto.
Milloin kirurginen hoito on ajankohtaista?
- Kipu haittaa jokapäiväistä elämää
Jos käveleminen tai seisominen alkaa olla jatkuvasti kivuliasta, lääkäri voi suositella leikkausta. Toimenpiteitä on useita – osa kevyempiä, osa vaatii pidemmän toipumisajan. - Varvasasento estää liikkuvuuden
Jos isovarvas painaa muita varpaita niin, että niidenkin toiminta häiriintyy, on leikkaus usein järkevää. - Konservatiiviset keinot eivät riitä
Kun kengät, harjoitteet ja tuet eivät tuo enää helpotusta, on hyvä keskustella asiantuntijan kanssa kirurgisista vaihtoehdoista.
Tuotevertailu: 5 suosittua vaivaisenluun tukituotetta
| Tuote | Kuvaus | Hinta-arvio | Parasta | Huomioitavaa |
| Bauerfeind ValguLoc | Öisin käytettävä kova lasta | 40–50 € | Jämäkkä, tehokas korjaus | Ei sovi päivällä käyttöön |
| Pedag Bunion Protector | Geelityyny varpaan päälle | 15–20 € | Erinomainen päivittäiseen suojaan | Hieman liukas ilman sukkaa |
| FootActive Bunion Insole | Pohjallinen kaarituella | 30–40 € | Tuki lattajalalle ja vaivaisenluulle | Vaatii tilaa kengässä |
| Compeed Bunion Patches | Pehmustetut suojalaput | 8–12 € / pakkaus | Helppo kuljettaa mukana | Lyhytkestoiset |
| Hallufix Bunion Aid | Yhdistelmäpäivä- ja yötuki | 50–60 € | Voidaan käyttää myös liikkeessä | Vaatii totuttelua |
Pieni muutos, iso vaikutus
Vaivaisenluu ei ehkä katoa kokonaan ilman leikkausta, mutta oikeilla valinnoilla kipua voi helpottaa paljon. Jo pelkkä kenkiin panostaminen ja päivittäinen rutiini harjotteiden kanssa muuttaa olon selvästi paremmaksi. Pieni arjen huomiointi voi tuoda suurta helpotusta – eikä se vaadi täydellistä elämänmuutosta.
Lue myös: Vaivasenluu ja sen hoito ilman leikkausta – Fysiocorpus